MADRID, 21 Sep. (EUROPA PRESS) -
La Asociación para el Autocuidado de la Salud (Anefp) ha aconsejado exfoliar la piel, hidratarla, cuidar el pelo, comer de forma saludable y practicar ejercicio de forma regular en la vuelta a la rutina tras las vacaciones.
Y es que, la piel es, sin duda, una de las partes más castigadas en verano, tras la continua exposición a los rayos solares y a la sal del mar o el cloro de las piscinas. Por ello, Anefp ha aconsejado realizar una exfoliación profunda para eliminar las células muertas acumuladas y limpiar los poros de grasa e impurezas.
Otro aspecto a vigilar es la hidratación de la piel, ya que la exposición al sol durante los meses de verano puede haber provocado sequedad y deshidratación, además de pérdida de elasticidad. Para garantizar la correcta hidratación de la piel se deben usar cremas hidratantes a diario.
También hay que prestar especial atención a aquellas partes del cuerpo que sufren más durante el verano, como los pies, debido a las altas temperaturas, una sudoración excesiva o el uso de un calzado no apropiado.
El cabello también necesita de cuidados especiales tras el verano, ya que la sal del mar o el cloro de las piscinas afectan de manera directa a su hidratación, sequedad, falta de brillo y puntas abiertas. Para recobrar la vitalidad del pelo, la organización ha aconsejado utilizar champús nutritivos y minimizar el uso de planchas y secadores, que pueden dañarlo aún más.
En cuanto a los hábitos alimenticios, la organización ha destacado la importancia de volver a las cinco comidas al día, no abusar de alimentos precocinados ni grasas, aumentar la ingesta de frutas y verduras y no olvidar que debemos beber entre 2 y 2,5 litros de agua al día.
Y, ligado a la relajación de los hábitos alimenticios durante el verano, se encuentra también el descuido de la higiene bucodental. Además de recuperar los hábitos de higiene oral (cepillar los dientes después de cada comida, usar hilo dental y enjuague bucal y cambiar el cepillo con regularidad), conviene realizar una visita al dentista para una revisión y limpieza dental en profundidad.
"Seguramente hemos relajado también el ejercicio durante el verano, pero ahora ya ha llegado el momento de volver a un estilo de vida más activo, retomando la actividad física poco a poco y con precaución, ayudando a que nuestro cuerpo se vaya acostumbrando al ejercicio y se eviten lesiones. Running, bicicleta o senderismo hay muchas posibilidades para practicar ejercicio. Lo importante es que elijas el que más se ajuste a tus posibilidades, gustos y necesidades, y que lo practiques con regularidad y prevención", han dicho desde la organización.
Finalmente, Anefp ha aconsejado seguir las recomendaciones de las autoridades sanitarias para protegerse y proteger a los demás contra la Covid. Usa mascarilla, lávate las manos a menudo con agua y jabón o gel hidroalcohólico y mantén la distancia de seguridad.
