MADRID 4 Abr. (EUROPA PRESS) -
La reumatóloga Raquel Almodóvar, del Hospital Universitario Fundación Alcorcón, ha destacado que el ejercicio debe ser el "principal" tratamiento no farmacológico para personas con enfermedades reumáticas, ya que sus efectos antiinflamatorios ayudan a mejorar síntomas como la rigidez, la inflamación o el dolor, comunes en estas patologías.
"Además de reducir el dolor y la fatiga, también contribuye a mejorar la capacidad funcional, la flexibilidad, aumentando en definitiva la calidad de vida de estas personas", ha resaltado Almodóvar en el marco del Día Mundial de la Actividad Física, que se conmemora este domingo.
Pese a sus beneficios, ha precisado que las estimaciones sugieren que solo un 35 por ciento de los adultos con enfermedades reumáticas, que en España suponen más de 11 millones, alcanzan los mínimos de actividad física recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), además de que solo entre el 22 y el 50 por ciento de los pacientes continúa practicando ejercicio seis meses después de que un especialista se lo haya prescrito.
La experta ha añadido que es importante que la actividad física se adapte al estado de la enfermedad, para lo que debe ser pautada y controlada por profesionales, pero también debe guiarse por los gustos y capacidades del paciente porque esto contribuirá a que mantenga el hábito.
Del mismo modo, Almodóvar ha recordado que el ejercicio físico regular tiene un impacto positivo en toda la población y ayuda a prevenir algunas enfermedades reumáticas, como la osteoporosis. Así, ha recomendado a las personas con buena forma física realizar ejercicios aeróbicos de alto impacto, como correr o cualquier deporte que implique saltar, así como ejercicios de fortalecimiento de alta intensidad para la columna dorsal y lumbar, caderas y muñecas, que son las zonas con más riesgo de fractura por osteoporosis.
"Este tipo de ejercicios ya empiezan a tener efecto preventivo si se realizan durante la infancia y la adolescencia", ha aseverado.
Y SI NO SABES QUÉ HACER ¡CAMINA!
La Sociedad Española de Reumatología (SER), en el marco del proyecto 'Reumafit', ha lanzado una campaña digital a través de redes sociales para promover la práctica de actividad física en la población. Según ha apuntado, algo tan simple como caminar puede contribuir de forma significativa a una mejora de la salud.
Por ello, la iniciativa consiste en subir una foto caminando o una foto de la aplicación móvil sobre los pasos realizados, pudiendo compartir dicha imagen con una plantilla que se ha diseñado para Instagram de @inforeuma.
"Un pequeño gesto como caminar puede marcar la diferencia en la salud de las personas con enfermedades reumáticas, ya que mejora el dolor, la fatiga y la rigidez. Además, ayuda a aliviar la carga en las articulaciones afectadas, fortalece los músculos y mejora el estado de ánimo", ha explicado la doctora Almodóvar, quien es coordinadora de 'Reumafit'.
En cuanto a la intensidad, cualquier nivel es beneficioso, bien sea ligero, moderado o intenso. Respecto al número de pasos ideal, se sitúa en unos 10.000 pasos diarios en personas menores de 60 años y en torno a 8.000 en mayores de 60 años.