MADRID 19 Jul. (EUROPA PRESS) -
Especialistas de Sanitas Mayores han aconsejado hidratación y el uso de ropa adecuada, entre otras recomendaciones, para prevenir los efectos del calor en las personas mayores, ya que son un grupo de población especialmente vulnerable a los golpes de calor u otras complicaciones relacionadas con las altas temperaturas.
De esta manera, es importante que los mayores utilicen ropa ligera y transpirable para mantenerse frescos durante los días calurosos. Se recomienda evitar prendas ajustadas, ya que pueden causar molestias e irritación en la piel. Además, es fundamental proteger la cabeza, el cuello y las extremidades con prendas adecuadas cuando se está al aire libre.
Además, los mayores deben mantenerse bien hidratados durante el verano, bebiendo al menos dos litros de agua al día. Respecto a la alimentación, es importante consumir alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos, para reforzar el sistema inmunológico, así como proteínas magras y carbohidratos integrales, para asegurar un adecuado aporte de energía y mantener una temperatura corporal estable.
Los expertos han señalado a su vez que se trate de mantener una temperatura interior de alrededor de 21 a 22 grados, asegurándose de que las habitaciones estén bien ventiladas. Asimismo, para mantenerse activo sin exponerse al calor excesivo, se puede optar por actividades como caminar o bailar.
Si a pesar de estas medidas se experimentan síntomas como mareos, confusión, debilidad extrema o síntomas de deshidratación severa se deberá acudir al médico y a los especialistas correspondientes, ya sea de manera presencial o a través de videoconsulta, para realizar una revisión a fondo y obtener el tratamiento adecuado.
