MADRID, 8 Nov. (EDIZIONES) -
La depresión posparto es un trastorno del estado de ánimo que ocurre durante el embarazo y después del parto. Los síntomas pueden ir de leves a graves. En casos excepcionales, los síntomas son suficientemente graves para poner en peligro la salud y el bienestar de la madre y del bebé.
Una investigación de la Universidad de Alberta, en Canadá, muestra que los programas que sólo incluyen ejercicio ayudan a reducir su gravedad y el riesgo de depresión clínica grave en las nuevas mamás, según revela un análisis de datos agrupados de la evidencia disponible, publicado en el 'British Journal of Sports Medicine' por la investigadora Margie Davenport.
No obstante, se necesitan al menos 80 minutos semanales de ejercicio de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, aeróbicos acuáticos, bicicleta fija y entrenamiento de resistencia con bandas, pesas o peso corporal para lograr los efectos, muestran los hallazgos.
La depresión y la ansiedad maternas son relativamente comunes después del parto y se asocian con un menor cuidado personal y un cuidado y vínculo con el bebé comprometidos, lo que a su vez puede afectar el desarrollo cognitivo, emocional y social del niño, explican los investigadores. Los tratamientos convencionales para la depresión y la ansiedad en las primeras semanas y meses después del parto implican en su mayoría medicamentos y asesoramiento, que a menudo se asocian, respectivamente, con efectos secundarios y mala adherencia, y falta de acceso oportuno y gastos.
Investigaciones publicadas previamente sugieren que la actividad física es un tratamiento eficaz y asequible para la depresión y la ansiedad en general, pero no se sabe si puede reducir la gravedad de la "depresión posparto" en las primeras semanas después del parto o reducir el riesgo de depresión posparto mayor varios meses después, dicen los investigadores.
Para arrojar más luz sobre este tema e informar las directrices futuras, los investigadores buscaron estudios relevantes publicados hasta enero de 2024 que compararan varias intervenciones, incluida la nada, la educación y la atención estándar con ejercicio para tratar la depresión y la ansiedad, 12 semanas después y dentro de los primeros 12 meses después del parto.
En total, se incluyeron en la revisión sistemática 35 estudios únicos de un total inicial de 1.152 (26 ensayos controlados aleatorios y 9 intervenciones no aleatorias), en los que participaron 4072 participantes de 14 países.La frecuencia de las intervenciones de ejercicio oscilaba entre 1 y 5 días a la semana, con una duración de entre 15 y 90 minutos por sesión. Incluían ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza, estiramiento, yoga y combinaciones de estos.
El análisis de datos agrupados de los resultados del estudio mostró que, en comparación con ningún ejercicio, las intervenciones de solo ejercicio se asociaron con síntomas menos graves de depresión y ansiedad después del parto y una reducción de casi la mitad de las probabilidades (45%) de desarrollar depresión posparto mayor.
Iniciar la intervención antes de que transcurrieran 12 semanas después del parto se asoció con una mayor reducción de los síntomas depresivos que iniciarla más tarde. Y cuanto mayor era el volumen de ejercicio, mayor era la reducción de la gravedad de los síntomas depresivos. Pero el umbral mínimo necesario para lograr una reducción moderada de la gravedad de los síntomas era realizar al menos 80 minutos semanales de ejercicio de intensidad moderada, al menos 4 días a la semana.
Los investigadores destacan la considerable variabilidad entre las herramientas utilizadas para evaluar los resultados de la depresión y la ansiedad en los estudios incluidos, y el hecho de que la mayoría de ellos se llevaron a cabo en países de altos ingresos. La depresión y la ansiedad también pueden presentarse juntas, y no está claro cómo afecta el ejercicio a esta combinación, añaden.
Pero concluyen: "En general, el ejercicio posparto redujo la gravedad de los síntomas depresivos y de ansiedad y las probabilidades de depresión posparto", y comenzarlo dentro de los primeros 3 meses después del parto "tiene el potencial de mejorar significativamente la salud mental posparto". A esta idea añaden: "Estos hallazgos se pueden aplicar para fomentar opciones de tratamiento de salud mental posparto alternativas, seguras, accesibles y económicas que incluyan ejercicio, y para integrar el ejercicio en pautas basadas en evidencia para promover la salud posparto".