SEVILLA 12 Jul. (EUROPA PRESS) -
El especialista en Endocrinología, Nutrición y Medicina Deportiva Antonio Escribano ha advertido a los padres, en el marco de su colaboración con la Copa Covap, del "riesgo de no afrontar a tiempo" el sobrepeso de sus hijos "por el temor a no incomodarles, preocuparles o provocar un conflicto familiar".
Y es que, según el último Estudio Aladino del Ministerio de Consumo, el 69% de los progenitores considera el exceso de peso de sus hijos como algo normal, lo que constata un problema que "muchas veces es difícil de resolver porque se actúa tarde o no se toman las decisiones adecuadas", según advierte este experto y recoge una nota difundida por la Copa Covap.
Desde esta iniciativa deportiva y educativa añaden que la obesidad puede acompañar a los niños que la sufren durante "gran parte de su desarrollo", y dicho informe recoge que "el 55% de los menores que la padecen seguirán siendo obesos en la adolescencia, mientras que el 80% de los adolescentes con exceso de peso serán adultos con obesidad".
Para prevenirla, "los hábitos de vida saludables son fundamentales", de modo que el doctor Antonio Escribano considera "clave" la alimentación, que "debe acompañarse de una actividad física moderada", para lo que apuesta por una dieta "fresca e hidratante", acorde con el verano, en la que se tengan en cuenta aspectos saludables como "incrementar el consumo de frutas de temporada, beber mucha agua y masticar bien los alimentos que tomamos, unas 20-25 veces cada bocado".
En cuanto a la fruta, propone aquellas que tienen un alto contenido de agua, como la sandía, el melón, el melocotón, además de zumos de naranja o limón, así como frutos rojos, que contienen antioxidantes y vitamina C.
"Lo ideal para los niños es que tomen dos o tres piezas de fruta durante la mañana, hacer una comida al mediodía intensa, y una cena ligera, acompañando todo esto de mucha agua para evitar la deshidratación en estos días de intenso calor", aconseja el especialista en Endocrinología, Nutrición y Medicina Deportiva.
Por otro lado, recomienda el gazpacho como bebida hidratante y recuperadora antes, e incluso después, de hacer ejercicio. "Se trata de un buen sustituto de la ensalada, ya que cuenta con todas las propiedades de las frutas y las verduras, permitiendo una digestión rápida, ideal cuando uno quiere bañarse o practicar deporte", explica el doctor Escribano.
CONSEJOS PARA VIVIR UN VERANO SALUDABLE
Más que con la ausencia de actividad física, el sobrepeso y la obesidad guardan relación con la alimentación, especialmente con lo que se come y las cantidades, según explican desde la Copa Covap, iniciativa cuyos organizadores subrayan que, por ello, y en colaboración con el doctor Antonio Escribano, buscan fomentar "hábitos saludables y una alimentación equilibrada con objeto de luchar contra la obesidad infantil".
En este sentido, proponen incorporar hábitos saludables durante este verano, ya que se "trata de la mejor época del año para que los niños asimilen una nueva rutina al estar más relajados en vacaciones", según manifiesta el doctor Escribano.
Entre las recomendaciones recogidas por la Copa Covap figuran también "espaciar la comida durante el día para evitar pasar mucho tiempo sin comer o darse un atracón; incorporar fruta de temporada; llevar a cabo una buena higiene del sueño acostándose temprano y durmiendo lo suficiente; reducir la exposición a las pantallas y optar por actividades al aire libre", y "evitar los esfuerzos o el ejercicio intenso después de comidas copiosas", además de "protegerse bien del sol".
