MADRID, 13 Ago. (EUROPA PRESS) -
Durante las vacaciones no hay que huir de toda expresión tecnológica. El uso de aplicaciones móviles que nos permitan comunicar cómo nos sentimos, qué nos ilusiona o compartir fotos de nuestros hijos tendrá en nosotros un efecto positivo, tal y como ha señalado el psicólogo y director del Máster Universitario de Psicología 2.0 y 'mHealth' (psicología, salud y calidad de vida) de la UOC, Manuel Armayones.
Sin embargo, según el experto, "para desconectar de una frenética actividad con decenas de mensajes electrónicos, reuniones, presiones y plazos cortos, deberíamos trabajar sin conexión". "Un ejemplo es utilizar una simple libreta y un bolígrafo o leer un libro sobre un tema profesional que nos interesa", añade.
A este respecto, Armayones ha sugerido cuatro recomendaciones para disminuir el tiempo de manejo del dispositivo móvil:
- Organiza actividades que impliquen no tener que mirar continuamente dispositivos móviles.
- Apaga el teléfono y disfruta de la compañía de familia y amigos.
- Desinstala durante las vacaciones las aplicaciones móviles que tengas relacionadas con la presión y tensión del día a día laboral.
- Autorregúlate los horarios de consulta de los dispositivos móviles.
Asimismo, el experto ha ofrecido consejos para bajar gradualmente el ritmo cuando empiezan las vacaciones, ya que a veces la situación de tensión laboral experimentada en el transcurso de los días previos, etapa en la que no se presta atención a las señales de agotamiento que envía el cuerpo, hace que algunas personas enfermen:
- Dedica un rato de los primeros días de vacaciones a comprobar que todo va quedando cerrado.
- Informa de que te preparas para pasar una temporada dedicada a otras actividades (hay que programar nuestros dispositivos para que avisen a quién se ponga en contacto con nosotros que, salvo urgencias reales, estaremos unos días desconectados).
- Propicia espacios y momentos para la creatividad sin obligarte a no pensar en el trabajo, pero mirándolo desde otra perspectiva.
