MADRID 30 Dic. (EUROPA PRESS) -
La mitad de los españoles cree que acabará contagiándose de gripe o de otro virus respiratorio tras las navidades, de los que un 60 por ciento opina que serán sus amigos o familiares quienes les contagiarán, según un estudio de Fruit Juice Science Centre (FJSC).
Un 38 por ciento de los encuestados ha opinado que cogerá el virus a la vuelta del trabajo y por el contacto con sus compañeros, mientras que un 40 por ciento considera que el contagio ocurrirá en el transporte público en sus desplazamientos.
Además, un 75 por ciento ha expresado que los niños y los adolescentes son "un vector de contagio muy importante", y casi un 70 por ciento de los jóvenes (los encuestados tienen entre 18 y 60 años) opina que se contagiará cuando comiencen las clases y vuelva a la Universidad.
Cabe destacar que se espera que el máximo de contagios ocurra después de las fiestas navideñas, y es que en la actualidad la tasa de casos de gripe es de 55 por cada 100.000 habitantes, muy inferior a los 466 del pico de la temporada pasada.
Más de un 56 por ciento de los padres consultados han expresado su deseo de tomar medidas más proactivas para proteger la salud inmunitaria de sus hijos cuando regresen al colegio, y así ayudar a prevenir la propagación de cepas peligrosas de gripe.
De hecho, un 48 por ciento ha reconocido estar tomando suplementos de vitaminas y minerales para fortalecer el sistema inmunitario y evitar el contagio de enfermedades respiratorias estacionales, mientras que un 55 por ciento ha señalado que opta por aumentar el consumo de frutas (enteras o en zumo) para conseguir llegar a los requerimientos diarios.
Un 60 por ciento de los participantes ha afirmado que toma medidas para mejorar su estilo de vida y reforzar su sistema inmune durante los meses de invierno, como beber entre 1,5 y dos litros de agua al día (la mitad de los encuestados), mientras que el 43 por ciento realiza los 150 minutos semanales de actividad física de moderada a intensa que recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 31 por ciento evita fumar o vapear, y el 38 por ciento mantiene una óptima higiene bucal.
De ellos, cuatro de cada diez declara que consume suplementos de vitaminas y minerales para alcanzar la ingesta diaria recomendada, y es que un 31 por ciento cree que con su alimentación no llegaría a cubrir las recomendaciones.
En relación a ello, un 45 por ciento ha reconocido que el exceso de información le confunde sobre qué vitaminas y minerales son útiles para fortalecer el sistema inmune frente a los virus estacionales y en qué alimentos y bebidas encontrarlos, una cifra del que casi tres cuartas partes elegiría tomarlos directamente, frente a consumirlos en forma de suplementos, en caso de tenerlo claro.
RECOMENDACIONES PARA REFORZAR EL SISTEMA INMUNE
La doctora Frankie Philips, especialista en Nutrición y Dietética de Reino Unido, ha manifestado que "es habitual que exista una preocupación por protegerse frente a los virus respiratorios estacionales (covid, gripe, norovirus) durante estas fechas, y también cuando volvemos a la rutina".
"Lo que se ve en este estudio es que realmente la población no tiene claro como hacerlo a través de la alimentación, que puede aportarnos la cantidad de vitaminas y minerales necesarios para fortalecer nuestro sistema inmune", ha añadido.
Para ayudar a mantener un sistema inmune fuerte durante estas fechas, la experta ha recomendado aumentar la ingesta de vitamina C, un antioxidante "clave" que el cuerpo necesita para proteger las células inmunitarias, recordando que un vaso de zumo de naranja de 150 mililitros al día proporciona más del 80 por ciento de la recomendación diaria de este nutriente, y cuenta como una de las cinco frutas y verduras que se aconseja consumir a diario.
Asimismo, ha aconsejado consumir vitamina D, que ayuda a regular las células inmunitarias del organismo, especialmente para compensar la falta de luz solar en los meses de invierno, y que puede ser encontrada en el pescado azul, que también contiene grasas omega-3, que contribuyen a la mejora de la salud cardiovascular.
Por último, ha instado a incorporar zinc a la dieta, pues ayuda al sistema inmunológico a combatir las bacterias y los virus, para lo que se debe aumentar la ingesta de legumbres como garbanzos, lentejas o judías. Además, las semillas, los frutos secos y los cereales integrales también son ricos en zinc y se pueden añadir "fácilmente" a los alimentos del desayuno y el almuerzo.
"Incorporar estos nutrientes en la dieta diaria puede ayudar a que las defensas naturales del organismo se mantengan sólidas y a reducir la probabilidad de sucumbir a enfermedades estacionales y contagiar a otros de nuestro entorno", ha añadido.
