MADRID, 25 Dic. (EUROPA PRESS) -
La Navidad es la época del año marcada por las emociones pero también de excesos, lo que incrementa en riesgo para la salud cardiovascular. Factores como la nostalgia de las fiestas, el estrés familiar, las comidas abundantes y el consumo excesivo de alcohol entre otros, pueden alterar tu presión arterial.
Los españoles se encuentran concienciados con respecto al control de la tensión, ya que la mitad de los encuestados (50%) afirman incluir en sus rutinas de autocuidado la revisión de parámetros de su salud como la tensión, según el VII Barómetro de Autocuidado de la Población Española de Pic Solution. De hecho, más de la mitad de los españoles (55%) tiene un tensiómetro en casa, un 8% más que en 2022.
Según la OMS, los valores más saludables de presión arterial son aquellos que se encuentran por debajo de 120 mmHG de presión sistólica y 80 mmHg de presión diastólica. Por debajo de 140/90, se consideran valores normales para la población adulta. Por encima de esto, se puede empezar a hablar de una hipertensión, con sus riesgos cardiovasculares asociados. Por tanto, mantener dichos valores por debajo de niveles saludables es fundamental, para mantener una buena salud.
Pero en navidad, con las reuniones familiares, eventos sociales y y la multitud de planes hacen que se trastoque nuestra rutina de autocuidado suponiendo un periodo de menor control de determinados factores de riesgo cardiovascular como la medición de la presión arterial. Además, La Navidad es sinónimo de emociones y encuentros, pero también de posibles riesgos para la salud cardiovascular. Factores como la nostalgia de las fiestas, el estrés familiar, las comidas abundantes y el consumo excesivo de alcohol entre otros, pueden alterar tu presión arterial.
"La presión arterial es un indicador crucial de salud, medir ésta de forma regular puede alertar de posibles preocupaciones futuras", señalan los expertos de Pic Solution por lo que en las festividades navideñas recomiendan llevar un control diario de la presión arterial a todas aquellas personas que, independientemente de su estado de salud, durante estas fechas, rompan con sus hábitos y rutinas y consideren que van a realizar excesos".
Los tensiómetros son dispositivos esenciales que permiten controlar tu presión arterial en casa, hecho que te brinda la oportunidad de llevar un seguimiento cómodo y regular de su salud sin necesidad de tener que acudir a la farmacia. Según en VII Barómetro de Pic Solution, se ha incrementado el número de tensiómetros en los hogares españoles con respecto a finales de 2021 (un 12% más); haciendo que casi 4 de cada 10 españoles se midan la tensión en casa de manera rutinaria. Las farmacias y parafarmacias físicas son el punto favorito para la obtención de tensiómetros (54%), seguido de comercios online (9%).
Pero es preciso saber utilizar estos dispositivos de manera adecuada para obtener mediciones precisas y significativas. Y estos expertos señalan los siguientes consejos para el uso correcto de los tensiómetros:
- Las mañanas son el mejor momento del día para medir la tensión. Se recomienda tomar la presión arterial por la mañana, antes de desayunar y antes de tomarte cualquier medicación. Es importante no haber tomado café ni bebidas alcohólicas los 30 minutos de antes.
- Estar sentados y en reposo, fundamental para la medición. Reposa sentado en una silla 5 minutos antes de tomarte la presión arterial. Para medir la tensión adecuadamente, debemos estar en reposo y sentados, no vale medirnos la tensión inmediatamente después de haber hecho algún esfuerzo físico.
- Brazo izquierdo. Mediremos siempre la tensión en el brazo izquierdo, con este siempre apoyado sobre una mesa a la altura del corazón. Es importante no hablar, no cruzar las piernas y llevar una respiración normal.
- Buen ajuste del tensiómetro. Es importante que este bien ajustado, sin que quede ni muy apretado ni muy suelto.
Y recomiendan que, en caso de padecer alguno de siguientes síntomas como dolor intenso de cabeza, dolor en el pecho, mareos, dificultad para respirar, náuseas, vómitos, visión borrosa, se acuda al médico.
