SEVILLA 2 Sep. (EUROPA PRESS) -
El especialista en endocrinología pediátrica del Hospital Quirónsalud Sagrado Corazón de Sevilla Eugenio Fernández ha propuesto diez "sencillas pautas" para que los niños vuelvan a la rutina escolar "sin traumas" y así este regreso a las aulas sea "más sencillo y llevadero".
En un comunicado, el especialista Eugenio Fernández ha destacado que el retorno a la rutina escolar, al igual que a los adultos la vuelta al trabajo, puede suponer "un duro trance" para los niños, dependiendo, eso sí, de la personalidad de cada uno, de ahí en todo caso que los padres deban intentar que sea "lo menos traumática posible".
Así, "es importante retomar el hábito de los horarios de sueño y comidas de forma gradual, adelantando media hora cada día la hora del despertar, al menos una semana antes de que comience la actividad en el colegio", una actuación mediante la que se irán adaptando a la nueva agenda "sin gran esfuerzo".
En materia de alimentación, el doctor Eugenio Fernández aporta un decálogo de consejos que pueden "ayudar a que el trance a la rutina se haga de forma escalonada y llevadera para los pequeños", y entre los que figuran "no saltarse nunca el desayuno", porque así "comenzarán el día con energía y podrá tener un buen rendimiento, tanto físico como intelectual". Concretamente, se recomienda que consuman un bol de leche --semidesnatada preferiblemente-- con cereales no dulces y una pieza de fruta.
Además, el especialista recomienda dormir ocho horas al día, partiendo de la base de que "si no se descansa bien durante la noche no habrá un provecho ideal a lo largo del día".
El decálogo de pautas incluye también realizar actividades recreativas durante todo el año --al aire libre si es posible--, pues así "el niño llegará a casa con hambre y será más fácil que se coma lo que se le ponga en el plato".
Entre las medidas a seguir se considera "trascendental que los padres prediquen con el ejemplo", ya que "si ellos no descansan bien, esto puede repercutir en los pequeños; si no llevan unos correctos hábitos alimentarios, los niños aprenderán a no seguirlos también".
Así, "es importante no utilizar los alimentos, o los restaurantes de comida rápida, para premiar o castigar el comportamiento", así como el doctor recomienda "elaborar un protocolo o unas pautas desde que el niño se levanta --asearse la cara y las manos, vestirse, lavarse los dientes, desayunar-- para fijar una rutina lo antes posible".
La instauración de los hábitos alimentarios deberá hacerse de un modo progresivo, así como se deben "incorporar verduras y frutas en la dieta y retirar paulatinamente los helados y las golosinas", así como "disminuir o descartar por completo la ingesta de refrescos y zumos azucarados" y "recurrir a piezas de fruta fresca si tienen hambre entre horas, ya que son una fuente de vitaminas y minerales".
Finalmente, el decálogo de pautas contempla también "hacerles participar en la preparación de la comida, para que la vean atractiva y divertida", y "asegurar una correcta hidratación".
